Descubra porque o treinamento de apneia pode mudar a sua vida

6 setembro, 2017
Autor: Redação

Ao praticar esportes, as pessoas costumam a se preocupar mais com o objetivo, dosagens e resultados, do que com a respiração em si, que é um quesito fundamental para o exercício ser bem executado. Por isso o treinamento de apneia é importante para melhorar o desempenho, tanto em esportes aquáticos e os não aquáticos, quanto para o cotidiano.

Viemos explicar melhor sobre o assunto, venham entender!

Entenda o que é apneia voluntária

Para quem não sabe, a apneia é o nome dado à interrupção momentânea da respiração, que pode ser causada involuntariamente, como a apneia do sono, que ocorre por uma causa patológica, onde a pessoa para de respirar frequentemente enquanto está dormindo, ou a apneia voluntaria, que quando treinada e executada da forma correta, traz benefícios ao corpo, melhora o desempenho do esportista, além de ser importante para o bem-estar de qualquer pessoa.

Mesmo sendo benéfico para todas as pessoas, o treinamento de apneia é muito utilizado por esportistas aquáticos, seja o esporte imerso, como nadadores e mergulhadores, ou aquele que não necessariamente submerge, como por exemplo os canoístas e surfistas.

Essa procura é tanta, devido a técnica fornecer um melhor desempenho à respiração e um nível muito grande de auto-confiança ao praticante, resultando em uma perfomance muito mais avançada.

Mas como funciona o treino de apneia?

O treinamento de apneia, nada mais é do que a execução de técnicas para aumentar a capacidade do pulmão e a sua recuperação depois de grandes esforços. Além do pulmão, o treino beneficia na adaptação física, fisiológica e psicológica do praticante.

É importante que o treino de apneia seja realizado por apneista profissional, que esteja pronto para socorrer o praticante iniciante, em caso de eventual imprevisto.

O treino pode ser por apneia estática, que é realizada em uma piscina, onde a pessoa vai começar inspirando e expirando por 2 minutos, e logo em seguida, realiza a apneia máxima, onde acontece a interrupção da respiração. E então acontece os exercícios submersos, dado pelo profissional.

O treino em movimento, onde além da respiração, é trabalhado também a resistência física, a emoção, o controle da mente perante ao corpo e o equilíbrio do praticante.

E o treino fora d’água, que pode ser realizado em forma de caminhadas, onde são feitas diferentes séries de exercícios de mínima, média e alta recuperação do ar, com passadas constantes, energéticas e sem perder o ritmo.

O objetivo é adaptar o corpo à grande quantidade de gás carbônico e pequena de oxigênio no pulmão, exercitar a musculatura respiratória e aumentar a elasticidade da caixa torácica.

apneia voluntária no mar

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Quais são os benefícios do treino de apneia?

Como falamos, esse treinamento respiratório, além de contribuir para o maior desempenho de qualquer atleta e principalmente dos esportistas aquáticos, a apneia voluntária age diretamente no corpo e na mente de quem pratica.

Os músculos se fortalecem mais, pela quantidade de oxigênio liberada ser menor, melhorando a metabolização de ácido lático. Além de o número de glóbulos sanguíneos aumentarem, resultando assim, em um transporte de oxigênio mais rápido para o organismo.

No treino, a concentração também é muito trabalhada e desenvolvida, gerando um autoconhecimento, e refletindo positivamente nas atividades profissionais e de lazer.

Sem contar que durante o treinamento de apneia, a endorfina é liberada, afetando positivamente o emocional de quem está praticando.

Interessante, não é?!

Existem diversos cursos para essa prática tão benéfica e que faz toda a diferença tanto para esportistas quanto no cotidiano das pessoas.

Cursos de apneia:

cursos de apneia

Karol Meyer

3 tipos de cursos de apneia:

Apneia Total Survivor: Treino para praticantes de esportes aquáticos e iniciantes. Sem requisito para a prática e com a duração de 7 horas.

Apneia Total Essential Freediving: Curso um pouco intenso, que aborda conhecimentos gerais da prática e prepara o aluno para seguir ao mar. Não há requisitos e tem 12 horas de duração.

Apneia Total Essential Pescasub: Curso intenso, voltado para pesca subaquática. Requisito é ter algum curso de apneia e de pescasub. Com a duração de 12 horas.

Para saber mais informações, acesse o site da mergulhadora recordista mundial Karol Meyer.

Apneia Surf Brasil

Curso criado com o intuito de ampliar a resistência do praticante em baixo d’água, além do aumento de segurança e estabilidade para quem pratica o surf. O curso conta com aulas teóricas e práticas tanto na piscina quanto no mar, e tem a duração de 2 a 3 dias.

Mesmo sendo um curso focado em surfistas, não é preciso ter experiências para realizá-lo, a contra indicação é apenas para pessoas com pressão alta, diabetes ou cardiopatas.

Entre no site da Apneia Surf Brasil, e saiba mais informações para se inscrever.

Clínica de apneia

Uma escola onde fornece aulas, desenvolvendo as técnicas de apneia, com exercícios para aumentar gradualmente o tempo sem respiração, além de desenvolver a segurança do praticante perante à água.

São 3 horas de prática em piscina, e a idade mínima para praticar é de 10 anos.

Acesse o site da Hidrofobia, e saiba mais informações sobre o curso.

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