Mindfulness: 5 destinos para acalmar a mente

11 outubro, 2017
Autor: Redação

Ultimamente estamos lendo e ouvindo muito falar sobre o Mindfulness. Para quem não sabe, a expressão em inglês é dada para o estado mental do controle da atenção plena. E por que isso é importante? Como fazer? Onde praticar? Explicamos tudo por aqui, e ainda selecionamos 5 destinos incríveis que podem nos ajudar a acalmar a nossa mente.

Vem entender melhor aqui!

Na maior parte do tempo, nós não damos  nenhuma atenção ao que estamos fazendo, andar pela rua, tomar banho, nos alimentar e escovar os dentes são exemplos de hábitos rotineiros, em que fazemos no automático.

E com a quantidade de compromissos, falta de tempo, estresse diário e pendências para serem resolvidas, acabamos dando “importância” maior apenas para problemas e obrigações, e esquecemos de trabalhar a nossa mente e voltar a nossa atenção para detalhes pequenos mas que fazem a diferença em nossas vidas.

E é por isso, que a prática Mindfulness nasceu. Ela veio da filosofia oriental budista há mais de 2500 anos, com o propósito de aumentar a qualidade dos pensamentos e o desenvolvimento espiritual e pessoal, através de técnicas e exercícios mentais.

Uma das técnicas mais eficazes para a prática, é a meditação, onde uma pessoa se concentra profundamente durante um tempo determinado, trabalhando cada vez mais essa atenção plena em seu dia a dia.

E foi então, que o Mindfulness virou objeto de estudo de médicos e psicólogos, que confirmaram a sua importância em tratamentos como depressão, ansiedade, estresse, hipertensão, dores crônicas, diabetes e até na prevenção de doenças mentais. Além disso, atualmente grandes empresas estão adotando treinamentos de meditação para profissionais liberarem o estresse diário e promoverem a concentração plena.

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Além de todas essas técnicas, existem lugares que parecem que foram feitos para nos acalmar e esvaziar as nossas mentes não é?! Trouxemos aqui 5 destinos ideias para relaxar, veja só:

Serra da Arrábida – Portugal

A aproximadamente 50 km de Lisboa, a Serra da Arrábida, um Parque Natural considerado o paraíso português, é um lugar rico em paisagens naturais, praias de tirar o fôlego, contato com espécies raras de animais e grutas incríveis, para desfrutar. Um destino perfeito para renovar as energias e praticar a meditação em um contato direto com a natureza.

Os lugares que indicamos por lá: 

  • Portinho da Arrábida – perfeito para praticar mergulho e conhecer a vida marinha;
  • Praia da Figueirinha – conhecida pelas suas águas cristalinas, maré baixa e mar calmo;
  • Castelo de Palmela – Situado na Costa Azul e a 240 metros acima do nível do mar, o lugar oferece uma vista de tirar o fôlego.
  • Praia e Galapinhos – Um lugar tranquilo e paradisíaco que mistura vegetação e praia pequena com água calma.
  • Gruta da Lapa de Santa Margarida – A gruta está no sopé da Serra, junto ao mar, ao chegar de barco, é preciso descer uma escadaria de 200 degraus, e conhecer o lugar que abriga uma capela há séculos.

Goiás – Brasil

Situado na região Centro-Oeste do Brasil, com o clima tropical semiúmido, e praticamente duas estações definidas: A das secas e das chuvas, Goiás nos presenteia com destinos encantadores que são capazes de revitalizar qualquer um.

Os lugares que indicamos por lá: 

  • Pôr do sol no Rio Araguaia – Admirar o sol se por nas margens do Rio Araguaia é uma sensação indescritível. Sem contar, que além da belíssima vista, podemos ver no rio os botos, jacarés, cardumes de peixes e gaivotas sobrevoando.
  • Grutas de Terra Ronca – Localizadas na cidade de São Domingos, no Parque Estadual de Terra Ronca, as grutas preservadas com formações calcárias é um espetáculo construído pela natureza.
  • Parque das Emas – O Parque das Emas que fica na divisa entre Goiás e Mato Grosso do Sul, abriga mais de 500 plantas nativas e 1.600 espécies de animais, e por isso recebeu o título de Patrimônio Natural da Humanidade pela Unesco. Além disso, o parque nos presenteia com o fenômeno da bioluminescência, quando aproximadamente 20 milhões de cupinzeiros se transformam em esculturas de terra, fazendo pequenos buracos, onde vagalumes se abrigam na época das chuvas.
  • Vale de Marte – Localizado no Complexo do Prata e cercado por paisagens naturais deslumbrantes, o Vale de Marte, que é considerado um lugar místico, nos presenteia com piscinas naturais, formações rochosas curiosas e poças que formam verdadeiras hidromassagens que são capazes de renovar as energias.
  • Chapada dos Veadeiros – O Parque Nacional da Chapada dos Veadeiros, é muito procurado por turistas do mundo inteiro, pelo seu rico e vasto contato com a natureza. São diversas cachoeiras de águas cristalinas e turquesas, além de vales e grutas para desfrutarmos. Um lugar perfeito para meditarmos e voltarmos revitalizados para a nossa rotina.

Montreux – Suíça

A cidade banhada pelo Rio Genebra, que fica na parte francesa do país, chamada de Riviera Suíça, é uma região linda, rodeada pelos alpes nevados e por incríveis vinhedos. Além disso, Mentreux tem o clima perfeito para você relaxar e se livrar do estresse diário. Lembrando que as temperaturas na região são amenas o ano todo, batendo em torno de 19 graus, ideal para as pessoas que não gostam do frio extremo mas querem conhecer a Suíça.

Os lugares que indicamos por lá: 

  • Château Du Chillon – um castelo medieval do século XII, que fica à beira de um lago. O lugar é lindo e proporciona uma vista incrível.
  • Passeio pelo lago – o Lago Léman, ou o Lago de Genebra, é um ótimo passeio para se fazer na região. São 13 km, com paisagens, alpes e diversos pontos turísticos.
  • Termas de Lavey – As termas e o spa que ficam no Grand Hôtel des Bains Superior está próximo à Montreux, e é uma ótima opção para relaxar, além das 3 piscinas térmicas de água natural, o spa do hotel possuí drenagens, massagens e tratamentos diversos.

Punta Cana – República Dominicana

Sol o ano todo, calor, areia branca e mar turquesa, é o que você encontra em Punta Cana, na República Dominicana. Banhada tanto pelos mares do Caribe quanto pelo oceano Atlântico, Punta Cana é o destino de muitas pessoas que prezam por lugares paradisíacos para relaxar.

Os lugares que indicamos por lá:

  • Ilha Seona – Ilha que foi filmado o famoso filme A lagoa azul, possui águas do mar cristalinas, praias maravilhosas e paisagens naturais que fazem bem a qualquer um.
  • Passeio de buggy – um passeio que passa pela praia do Macao, outro lugar paradisíaco, atravessa estradas com lama, passa por uma plantação de café e cacau e por fim o passeio acaba em uma caverna, para fazer um mergulho em suas águas transparentes.
  • Passeio de catamarã pela costa – Além de conhecer diferentes praias em apenas um passeio que dura aproximadamente 4 horas, você também tem a chance de mergulhar com tubarões e arraias, em piscinas naturais de Punta Cana.

Monteverde – Costa Rica

Localizado na Cordilheira de Tilarán, Monteverde, na Costa Rica, abriga 2,5% da biodiversidade mundial, contendo 8 reservas biológicas e 35 parques nacionais. Um destino bem propício para quem busca o ecostursimo.

Os lugares que indicamos por lá:

Reserva Bosque Nuboso Santa Elena – Um lugar coberto pela neblica e rico em biodiversidade, perfeito para fazer caminhadas no meio da floresta. Além de poder andar pelas passarelas suspensas nas alturas das árvores.

Monteverde Orchid Garden – Um incrível orquídareo, com guias preparados, que explicam as diferentes espécies. É um lugar lindo que tem muito para ensinar.

Reserva Curi Cancha – Uma reserva que oferece guias, para uma caminha de 3 horas, onde nos ensinam sobre os animais que ali habitam. Além disso, é possível ver alguns deles, como coatis, veados, cutia e até tarântulas.

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